비타민을 비롯한 각종 영양제들의 실제 흡수율은?

Question

성별

남성

나이대

53

우리가 흔히 먹는 영양제들은 실제로 몸에 얼마나 흡수가 되는걸까요?

예를들어 가장 자주 먹는 각각의 비타민이나 멀티비타민은 어떤까요?

흡수율을 따로 더 높이는 방법은 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

흡수율은 어떤 성분이냐에 따라 달라질 수 있으며, 개인차에 따라 같은 성분이라도 2~3배 가까이 차이가 나는 경우도 있습니다

또한 어떤 성분과 같이 복용하느냐에 따라 흡수율에 영향을 받기도 합니다

일반적으로 종합비타민 제품은 식사 후 복용하시는 것이 흡수율을 높이고, 위장장애를 줄이는데 도움이 될 수 있으며

철분제의 경우 칼슘이나 마그네슘과 같은 미네랄제품들과는 4시간 정도 시간간격을 두시는 것을 추천드리며,

철분제와 비타민C는 같이 드시는 경우 흡수율이 높아질 수 있습니다

여러가지 상황이 있을 수 있으므로 어떤 제품을 드시는지 알려주시면 확인 후 답변이 가능합니다