안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
치즈에는 눈에 좋은 비타민 A가 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 철분이 많이 함유되어 있어 눈에 피로가 누적되지 않도록 도와주는 작용을 하기 때문에 눈 건강에 도움이 되는 대표적인 음식입니다.
연어에 들어있는 오메가-3는 안구 건조증, 다래끼 등 각종 눈 질병으로부터 막아주고 병의 속도를 느리게 해 주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
블루베리는 아이들의 눈 건강뿐 아니라 60세 이상 분들에게 나타나는 망막 쇠퇴 병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또 블루베리에는 눈에 좋은 비타민A와 황산화 물질, 아미노산 등이 풍부하여 밤에 잘 보이지 않는 야맹증을 예방하는 역할을 합니다.
당근은 시력보호의 역할과 함께 야맹증을 예방해 주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 당근에 많이 들어 있는 비타민A는 눈의 점막을 건강하게 유지시켜 주고 안구건조증을 막아주는 역할을 하며 시력 저하를 막아주기도 합니다.
