러닝은 보통 얼마정도 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.

러닝을 갖 시작하려는 초짜입니다.

러닝을 하려는데 얼마정도하는게 좋을까요? 천천히뛰더라도 30분정도도 어려울거 같아서요.

Answer 1

러닝 초보라면 너무 무리하지 않는 것이 좋습니다. 보통은 5킬로이상 30분이상 하는 것이 좋지만 초보자라면 3킬로, 20분을 목표로 러닝을 하시는 것을 추천드립니다. 

Answer 2

천천히 뛰어도 좋아요 하루 20분에서 30분 정도 시작해보세요

조금씩 늘려가면 자연스럽게 적응돼요

무리하지 말고 꾸준히 하는게 가장 중요하니까요

Answer 3

요즘 전국적으로 남녀노소 그리고 나이에 상관없이 러닝을 많이 하시더라고요 저 같은 경우에도 꾸준하게 러닝을 하고 있었습니다 일단 얼마 정도를 하는 거보다 부담이 가지 않는 선에서 5분이든 10분이든 뛰는게 중요합니다 처음부터 무리를 하면 오히려 쉽게 지치기 때문이죠 그렇기 때문에 무엇보다도 꾸준히 달리는 습관이 중요합니다 그러다 보면 체력이 길러지면서 조금 더 빠르게 그리고 조금 더 오래 달릴 수 있을 겁니다

Answer 4

안녕하세요.

러닝이 처음이시라면 시간을 정해놓고

운동 하시는것보다는

걷다가 뛰다가 하면서 몸이 적응하고

익숙해질수 있도록 하시면서

러닝 시간을 점진적으로 올리시는게

좋습니다.

러닝 하면서 허리나 무릅등 무리가

오는 부분을 잘 체크 하시고 휴식도

규칙적으로 유지 하시기 바랍니다.