스포츠·운동
러닝에 도전 해보려는데요 하프까지 연습법?
40대 중반이고 지금 5키로 30분정도 뛰는데
하프 2시간 이내로 뛰려면 연습을 어떻게 해야 할까요?
일단 시간을 늦춰도 거리를 먼저 확 늘려야 하는지?
아니면 시간을 맞추면서 거리를 천천히 늘려야 할지요?
그리고 일주일에 3회정도 운동 가능하면 하프가 내년 봄쯤에는 가능할지요?
1개의 답변이 있어요!
40대 중반 기분, 5km 30분 페이스라면 하프 2시간 목표 가능합니다. 우선 거리를 천천히 늘리는 것이 중요합니다. 페이스는 처음엔 느리게 달리고 주 1회 장거리 , 1-2회는 평소 페이스대로 5-10km 달리기, 필요시 인터벌 추가. 주 3회 훈련으로 6-7개월 꾸준히 하면 내년 봄 목표 달성이 가능할 것으로 보입니다.