아침식사 대용으로 과일중에 어떤게 나을까요?

Question

바쁜 출근길 솔직히 식사 챙겨먹기도 힘들고 이런저런 간편식으로 떼우는 중인데 요즘은 입맛도 없고 과일로 식사대신 할려는데 어떤 과일이 그나마 괜찮을까요?

오늘은 그냥 수박 먹고 왔네요 ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요.

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일 위주로 설명을 드리겠습니다.

바나나는 영양가가 높고 포만감을 주는 과일로, 아침 식사 대용으로 적합합니다. 탄수화물과 식이 섬유가 풍부하며, 에너지를 공급하여 아침에 좋습니다.

사과는 식이 섬유와 비타민 C를 포함한 다양한 영양소가 풍부한 과일입니다. 아침에 사과를 먹으면 포만감을 주며, 소화를 돕고 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

각종 베리류 중에서 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 낮은 칼로리와 높은 항산화 물질 함유량으로 아침에 베리류를 첨가한 스무디나 요거트와 함께 섭취하면 영양을 공급해줄 수 있습니다.

오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로, 아침에 신선한 오렌지 주스를 마시거나 오렌지를 직접 섭취하여 비타민 C를 보충할 수 있습니다.

마지막으로는, 파인애플은 소화 효과가 뛰어나며, 소화 효소를 함유하고 있어 아침 식사 후 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 과일 중에서 제일 좋은 것은 사과입니다.

사과 반쪽 정도 드시고 견과류를 드시면 아주 더 좋을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 아침에 과일로는 비타민과 무기질이 풍부한 바나나, 사과, 배, 키위, 포도 등의 과일 등이 좋습니다.