건강관리
효과적인 다이어트 방법좀 알려주세요
가장 효과적인 다이어트 방법이 무엇인가요
건강을 챙기면서 살을 뺄수 있는 방법 알려주세요.
자세히 알려주면 감사하겠습니다..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
가장 효과적이지만 노력은 많이 들어가야 요요없이 성공하는 다이어트 법은 사실 지속 가능한 생활습관입니다.
조금 편법을 활용하면 마운자로, 위고비를 활용하시면서 <<< 중요합니다.
간헐적 단식 14~16시간
저탄고지 식단으로 변경
식사간격은 4~6시간
설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 술X
주 4~5회 20~30분 유산소 운동
주 1~2회 전신 근력운동
규칙적인 7~8시간 숙면
스트레스 관리
저칼로리 다이어트, 약, 식욕억제제는 무조건 요요가 옵니다.
행복한 하루 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.