안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
가장 효과적이지만 노력은 많이 들어가야 요요없이 성공하는 다이어트 법은 사실 지속 가능한 생활습관입니다.
조금 편법을 활용하면 마운자로, 위고비를 활용하시면서 <<< 중요합니다.
간헐적 단식 14~16시간
저탄고지 식단으로 변경
식사간격은 4~6시간
설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 술X
주 4~5회 20~30분 유산소 운동
주 1~2회 전신 근력운동
규칙적인 7~8시간 숙면
스트레스 관리
저칼로리 다이어트, 약, 식욕억제제는 무조건 요요가 옵니다.
행복한 하루 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.