마른체형 근육량 늘리는 방법 알려주세요

한번도 살이 쪄본적이 없는 마른체형에 체질입니다

나이를 먹어가면서 근육량이 중요하다고 하는데 운동도 빡시게 해본적이 없어서 근육량이 부족할 것 같은데 근육량을 키우는방법 알려주세요