마른체형 근육량 늘리는 방법 알려주세요

Question

한번도 살이 쪄본적이 없는 마른체형에 체질입니다

나이를 먹어가면서 근육량이 중요하다고 하는데 운동도 빡시게 해본적이 없어서 근육량이 부족할 것 같은데 근육량을 키우는방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 우람한박각시145입니다.

살 빼는 것도 찌우는 것도 힘이 듭니다.

살 찌우는 것에는 먹는 것과 운동이

제일 좋다고 생각합니다.

저 같은 경우 운동은

걷기나 뛰기 유산소 30분~1시간 하고

맨몸운동으로 마무리 합니다.

먹는 것은 그냥 먹고 싶은 거 먹으면서

저녁에 추가로 고구마 1개 감자 1~2개 계란 1~2개

먹었습니다. 한달만 해봐도 충분히 5~10kg은

찔수 있다고 생각합니다.

요즘 만보기 앱테크도 있으니 같이 병행해서 해도

재미 쏠쏠 하지요.

Answer 2

안녕하세요. 갸름한보석새240입니다.

하루에 다섯끼 이상 드시고, 헬스장가서 3시간정도 운동한번 해보세요. 이렇게하면 근육이 생겨요