건강관리
나트륨 배출에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 요즘 음식을 짜게 먹는거 같아서 나트륨이 배출이 잘 됬으면 하는데 나트륨 배출에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
나트륨 배출을 돕는 음식에는 고칼륨 식품이 좋습니다. 바나나, 감자, 당근, 시금치, 브로콜리, 아보카도 등은 고칼륨 식품으로, 고칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 곡물과 채소, 식이 풍부한 물과 함께 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
나트륨배출에 도움을 주는 영양소는 마그네슘입니다.
마그네슘이 풍부한 식품에는 바나나가 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
나트륨 배출에 도움이 되는 음식으로는 칼슘이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 바나나 배 키위 검은콩 브로콜리 양파 감자 등이 있습니다.