운동 안합니다.
운동 말고 다른 방법으로 뺄 수 있을까요?
식이요법을 해 보았으나 별 효과가 없네요.
평소 식습관을 잘 챙기는데도 안되네요.
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
식이요법이 중요하지만 운동도 병행해주셔야 눈에 띄는 효과를 보실 수 있습니다.
사실 운동 말고 다른 방법은 건강한 방식의 다이어트가 아닐 수도 있습니다.
운동을 과격하게 하지 않더라도 밖에 나가서 걷기나 가벼운 조깅 정도는 꼭 하셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 말쑥한양282입니다.
식이요법만으로는 살 빼기 어렵습니다. 식습관 잘 챙겨도 살이 안 빠진다면 운동을 하셔야 됩니다. 운동이 싫은건 이해하지만 별달리 방법이 없을 것 같네요.
안녕하세요. 기본적으로 식단관리를 해주시고 유산소 운동을해주셔야합니다.
아침 : 바나나1개, 요플레, 계란2개, 방울토마토, 오이
점심 : 밥반공기, 두부조림, 계란1개, 시금치나물, 콩나물무침
저녁 : 고구마 100g, 닭가슴살100g, 방울토마토, 피망, 브로콜리
이렇게 3끼드시고 운동해주시면됩니다.
안녕하세요. 새콤기아달콤입니다.저도 뱃살 이걸로 다뺐네요 유튜브에 비타민신지니 라고 치시면 유튜버분있으신데 효과 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ
안녕하세요. Tangy입니다.
뱃살에는 유산소운동이 최고입니다
특히 줄넘기 강추합니다!!
제가 산 증인이예요!!
저 이제 바지 24입어요!!
안녕하세요. 섹시한기린219입니다.
운동을 안하신다구 하면 간헐적 단식이 좋은 방법으로
보입니다. 저녁8시부터 아침8시까지 공복을 유지해주시고요 음식을 섭취하실때는 소량을 자주 섭취하며 포만감을 높이는 음식들을 섭취하는 방법이 효과적입니다
안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다. 일단은 8시 이후는 될 수 있는 한 먹지말고, 3끼 식사는 적당하게 먹되 염분 섭취를 줄여야 합니다. 예를 들면. 국류는 건더기만, 라면도 국물금지를 추천합니다. 다이어트로만 체중을 줄이면 요요오거든요.
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
뱃살 빼는 건 유산소운동이 최고입니다
우선 조깅을 하시고
윗몸일으키기로 복부살 빼시면서
아주 오래전 방송인
차승원 헬스클럽이었나?
거기 나온 옆구리운동 따라 해주시면
정말 잘빠집니다
제가 해봐서 압니다
