안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증이 심해서 수면의 질이 떨어지면 우울증이나 무기력이 동반될수있습니다.
수면은 정신적인 안녕을 위협하는 중요한 요인중의 하나입니다.
그렇기에 가능하면 수면 패턴을 맞추는것이 좋습니다.
낮시간동안 꾸준한 운동 그리고 자기전에는 휴대전화나 영상을 시청하는것을 금지하고
따뜻한 차(케모마일)우유등을 마시는것도 도움이 됩니다.
또한 잡념이 많다면 일기를 적어보는것도 수면에 도움이 될수있을것이니 참고바랍니다.
