갱년기 불면증 없앨수 있을까요?
갱년기가 시작되면서 불면증도 함께시작 되었습니다
종일 피곤하고 힘이듭니다.
좋아지는 방법 없을까요?ㅠㅠ
잠을 못자니 업무에 집중도 않되고 힘이듭니다.
이런 증상이 언제나 좋아질런지...
이증상이 계속되면 어쩌나 걱정도되고ㅠㅠ
개선 방법이 있는지요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 호르몬 치료부터 한번 해보시실 권합니다.
그리고
불면증을 잘 치료하려면 수면 전문 클리닉을 방문하는 것이 바람직합니다. 그 중에서도 정신과 전문의가 운영하는 곳이 불면증을 더 전문적으로 진료할 수 있습니다.
불면증의 원인 중에 우울증과 불안이 상당한 부분을 차지하고 있고, 치료도 약물 치료뿐만이 아니라 정신과 전문의가 행하는 정신치료, 인지행동치료, 행동치료 등이 불면증 치료에 필수적이기 때문입니다.
수면 전문 클리닉 중에서도 수면다원검사가 가능한 곳에서 진료를 받는 것이 불면증을 원인적으로 치료할 수 있습니다.안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.매너있는침팬치님 불면으르고생이많으신듯합니다
먼저 불면시 수면을 취하는법은 자기전 휴대폰가전제품 pc사용을 멀리하는게좋습니다
두번째로따뜻한 차나 따뜻한온도를 유지하면좋습니다
셋째로 잠이안온다고억지로수면을취하지말고 자리를떠나서 환기를시키는게좋습니다
넷째로 수면이안올때 어려운 서적을 읽는것도도움이됩니다
끝으로 잠이안온다고지속적으로생각을하지않는것도수면에도움이됩니다 이역시스트레스로스스로에게 강박을줄수있기때문입니다
수면에도움이되었으면좋겠습니다
