승모근 없애는 운동법이 뭔가요?

제가 처음에 운동 시작할 때 무식하게 자세도 모르고 제 맘대로 막 했거든요.. 그래서 그런지 승모근만 커져서 어깨가 축 처져보여요 승모근 줄이는 운동 좀 알려주세요.