계단 오르기는 어느정도의 운동효과가 있을까요?

운동할 시간이 퇴근후 딱히 없기도해서 평일에는 그냥 아파트계단을 오르고는 하는데요.

계단오르기의 운동효과는 어느정도 일까요?