달리기 할때 10km 목표로 하고 있는데요

Question

달리기 할때 10km 목표로 하고 있는데 10km 완주하려면 어느정도 기간이 걸리나요?

평소 운동은 계속 하고 있는데 10km는 달려 본적이 없어서요.

Answer 1

8키로에서 10 키로를 완주하는 시기는 개인마다 차이가 클 수 있습니다 그래도 평소에 꾸준히 운동을 하셨다니 한 달 안에 가능할 수도 있겠다는 생각이 드네요

키로 수를 조금씩 늘려가면서 나의 한계선이 어느정도선인지 먼저 파악해야 목표에 더 빨리 다다를수 있습니다

Answer 2

10km를 완주하려면 보통 8주에서 12주 정도 걸려요. 매주 조금씩 거리를 늘리면서 연습하면 좋습니다. 처음에는 2~3km부터 시작하고, 점차 늘려보세요. 꾸준히 하면 충분히 목표를 이룰 수 있어요.