목이 아픈사람은 목을 돌리거나 목을 옆으로 꺽는 운동은 정말 안좋은 건가요?

목이 아픈사람은 목을 돌리거나 목을 옆으로 꺽는 운동은 정말 안좋은 건가요? 그럼 어떤 운동이 좋은 거지 알고 싶습니다. 앞뒤로 하는 운동은 좋은 건가요?