경추협착증으로 목저립니다. 좋은 운동에는 어떤 것이 있나요? 뒤로 젖히는 것외에도 협착증으로 저리는데 좋은 운동을 알고싶어요.
경추의 협착증이 있는 상태에서는 중력으로부터 오는 경추 부위의 부담을 최소화 해주는 것을 통해서 증상을 최대한 완화시키고 상태의 호전을 기대해볼 수 있습니다. 관련하여서 도움이 될 수 있는 운동을 척추기립근을 단련시켜줄 수 있는 피트니스, 필라테스와 같은 운동이 도움이 되겠습니다. 또한 허리의 협착증 만큼 효과적이지는 않지만 체중을 감량해주는 것이 경추 부위가 받는 부담을 조금이라도 덜어줄 수 있어 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
경추협착증은 신경이 나가는 통로 부분에 관절염이 발생하여 신경이 눌리는 것으로 운동으로 협착증 자체를 완화시키기는 어렵고 증상이 있는 팔이나 손을 스트레칭 해주면 도움이 됩니다.
