벌크업을 위해서는 일단 정크푸드라도 먹어야되나요

Question

벌크업을 하려는 목적이 있으면 일단 지방이라도 만들어야되니 정크푸드 패스트푸드 이런 거 그냥 영양에 상관없이 먹어도 될까요,?

Answer 1

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

그렇게 되면 이쁜 몸을 만들기는 쉽지않습니다

GI 지수가 낮은 고 탄수화물을 섭취하면서 충분한 식사를 해주셔야합니다

아침 점심 저녁은 물론 그 사이에도 음식을 섭취해주셔야해요

정크푸드는 웬만하면 피해주시는 게 좋습니다

너무 한번에 드시진 마시고 나눠서 5~6번 드시는 게 좋습니다

중간중간에 단백질도 섭취해주셔요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정크푸드로 지방을 늘릴경우 내장지방 위주로 늘어나기때문에 건강에 좋지않지만 지방을 늘리시는 목적이라면 상관없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

벌크업이 목적이라도 정크푸드는

안됩니다.

기본적으로 탄수화물 단백질 지방 비율을 60% 30% 10% 정도로 하셔야 합니다.