건강관리
자기전 야식을 먹으면 위에 좋지 않나요?
자기전 야식을 먹으면 위에 좋지 않나요?
새벽이 가까워지면 습관성인지 계속 출출한 감때문에 야식을 먹는데요 위장에 좋지 않나요?
4개의 답변이 있어요!
자기 전에 야식을 먹는
것은 위장에 좋지 않을 수 있습니다. 특히, 소화가 잘 되지 않는 음식이나 기름진 음식을 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 늦은 시간에 음식을 먹으면 수면의 질이 저하될 수 있으며, 만약 야식을 먹고 싶다면 가벼운 과일이나 요거트 같은 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
자기전 야식을 먹으면 대표적으로..대표적으로 2가지가 안 좋습니다.
1) 수면질: 음식을 먹고 자면, 소화를 위해서 혈류가 위와 장에 쏠리게 됩니다. 그러면 뇌와 다른 조직에 상대적으로 혈류가 부족해집니다. 특히 뇌가 부족해지는데, 이는 충분한 혈류의 공급으로 인한 뇌의 회복력을 떨어뜨려서 수면의 질이 안 좋아지게 됩니다.
2) 식도염: 잠은 눕는 행위입니다. 위에 있는 음식이 장으로 내려가야하는데, 누워있기에 위에 장시간 음식물이 정치되어 있어서 위산이 과다 분비되게 됩니다. 이는 역류성 식도염 등을 야기할 수 있습니다.
참고부탁드립니다.