근육질 몸\0매를 만들려면 단백질 위주로 먹어야 하나요?
운동을 시작했는데 뱃살은 조금 들어간듯도 한데 근육운동도 병행하는데 운동량에 비해 근육형성이 잘안되는듯해서 단백질보충제를 먹어야할지 아님 근육량 증가 시킬수있는 방법좀 고견 부탁드려요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
단백질과 탄수화물, 칼슘등 여러 영양소를 골고루 드시는것이 좋습니다.
근력운동을 하면 칼로리가 소모되고 그 칼로리를 보충해 주지 않으면 몸속에 있는 단백질이 변환되어 칼로리로 변하기 때문에 오히려 근육이 줄어들수 있으니 유의 하시기 바랍니다.
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