의료상담
계단오르기를 많이하면 무릎관절이 안좋아질까요??
성별
남성
나이대
33
다이어트 목적으로 계단오르기를 하고있는데 건강상 계단오르기가 무릎에 악영향을 주는지 궁굼합니다. 답변부탁드립니다.ㅈ감사합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
계단오르기는 무릎 관절에 부담이 갈 수 있지만 적당한 강도와 횟수라면 근력 강화에 도움이 됩니다. 무릎 통증이나 관절염이 있으면 과도한 계단 오르기는 피하는 것이 좋습니다.
초반엔 천천히 시작해 무릎 상태를 관찰하며 점차 운동량을 늘리세요! 통증이 생기면 쉬고 필요 시 전문가 상담을 받는 것이 안전합니다!계단을 오르내리는 운동을 무릎 관절에 많은 부담을 줄 수 있는 운동이기 때문에 추천되지 않는 운동입니다. 다만 내려오는 운동이 훨씬 부담이 크며 오르는 운동은 상대적으로 부담이 덜 하긴 합니다. 그렇더라도 부정적인 영향을 줄 수 있는 요인이 맞으며 관절에 부담이 가지 않는 수영과 같은 다른 옵션들이 존재하는 만큼 추천드리는 운동은 아닙니다. 다른 운동을 통해서 다이어트를 하시는 것을 권고드립니다.