탄수화물 제외하고 다이어트 하는 경우 단백질 위주의 식단을 먹는게 좋다는 말도 있고, 지방을 먹는것도 의외로 살이 찌지 않는 다는 말을 들어본 것 같은데 어떤 영양소 위주로 또는 어떤 비율로 먹는게 좋은지 질문 드립니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
저탄고지로 탄수화물 단백질 지방의 비율을 244로 가져가는것을 추천하고있습니다만,
한식으로 식사를 하게되면 아무래도 343정도가 한계가됩니다.
탄수화물의 경우 가급적 백미밥대신 잡곡밥을 먹는것을 추천해드리며,
가급적 단백질위주로 식사를 하는것이 좋겠습니다.
