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탈퇴한 사용자
탈퇴한 사용자23.04.14

갱년기에 살이 찌는 이유가 뭘까요?

여성 갱년기가 오면 살이 많이 찌고 다이어트를 해도 갱년기 전과 비교했을때 효과가 많이 떨어진다는데 원인과 해결방안이 있을까요?



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답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 김보안 영양전문가blue-check
    김보안 영양전문가23.04.14

    안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    여성의 갱년기에 살이 찌는 이유는 여러가지 이유가 있지만

    첫번째로 호르몬의 변화 때문에 살이 찌는 경우가 있고

    기초대사량이 많이 떨어지면서 살이 찌는 경우도 더러 있습니다.

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  • 안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    갱년기에 살이 찌는 이유는 여러 가지 요인이 복합적입니다. 갱년기의 여성들의 몸에서 일어나는 변화 중 몇 가지 주요 원인은 다음과 같습니다.

    호르몬 변화

    갱년기 기간 동안 여성의 에스트로겐 수치가 급격하게 감소합니다. 에스트로겐은 체중 조절에 영향을 미치는 중요한 호르몬이기 때문에, 이러한 변화가 신체의 지방 분배 및 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

    대사 감소

    나이가 들면서 대사율이 자연적으로 느려집니다. 이로 인해 소비하는 음식의 칼로리가 체내에 더 오래 남아 지방으로 축적될 수 있습니다.

    근육량 감소

    나이가 들면서 근육량이 감소하게 되고, 이로 인해 소비되는 칼로리가 줄어들 수 있습니다. 이러한 변화는 체중 증가에 이어질 수 있습니다.

    스트레스 및 수면 문제

    갱년기 여성들은 호르몬 변화로 인해 스트레스와 수면 문제를 겪을 수 있습니다. 스트레스는 코티솔이라는 호르몬 수치를 높이며, 이는 지방 축적을 촉진합니다. 또한 수면 부족은 렙틴 및 그렐린 같은 식욕 조절 호르몬에 영향을 미쳐 과식으로 이어질 수 있습니다.

    운동 부족

    갱년기 여성들이 나이가 들면서 활동량이 줄어들 수 있습니다. 이는 체중 증가의 주요 원인 중 하나입니다.

    이러한 원인들을 고려하여, 갱년기 여성들이 체중 관리를 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하고 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한 스트레스 관리와 충분한 수면을 통해 건강한 생활습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.


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