군것질만하는 아이는 어떻게 할까요?

Question

군것질을 좋아하는 아이에게는 어떻게 해야하나요?

밥을 잘 챙겨먹지 않고, 간단한 과자나 빵류를 먹으면 밥시간을 맞추기 어렵잖아요.

이럴땐 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

우선 군것질을 줄이는것이 좋습니다

아이가 식사전 1시간에는 군것질을 하지 않게 해주고 식사 이후에 하도록 해주면서 조절해주는것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

군것질이라는건 말 그대로 부수적인 간식입니다. 주식이 될 수가 없는것이죠. 아이가 밥을 제대로 먹지 않으면 간식은 먹을 수 없다는 것을 명확하게 안 된다는 걸 이야기해주셔야 합니다.

간식을 먹더라도 기준을 젓내놓고 약속해서 먹어야 하는것이 올바르다는 걸 아이가 인지하여야 합니다. 간식을 너무 많이 먹으면 건강이 좋지 않을 수도 있고 밥을 먹을 때를 놓칠 수도 있다는 걸 알려주시면 더욱 좋습니다. 무엇보다도 간식에 대해서 약속을 정해놓는게 가장 최우선입니다.

Answer 3

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이에게 식사를 잘 하지 않는다면 간식류를 줄 수 없다고

말을 하시길 바랍니다.

그런 다음에 아이가 식사를 잘 할 경우에만 소량의 간식을

포상 등으로 주셔서 식사에 대한 흥미를 유발하게 하세요.

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

먼저 식사는 아무리 시간이 걸려도 밥을먹는 습관을 가질수 있도록 지켜봐주시고 지도해주세요. 식사도 습관입니다. 밥먹는 시간을 길게 가져가주고 중간중간 밥을 먹이도록 해보셔야할 것 같습니다.

그리고 과자는 보통 칼로리가 높고 트랜스지방도 들어있고 지방함량도 높기때문에 아이의 건강을 해칠 수 있습니다. 의도적으로 과자를 멀리하도록 과자를 아이의 눈에 보이지 않는곳으로 치워주시기 바랍니다. 아이가 한동안 울고 보채면서 과자를 찾을 수도 있지만 한번쯤은 겪어야 하는 상황이기에, 단호하게 과자를 치워 주세요

Answer 5

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

밥을 먹고 난 후에 간식을 주시는 것을

습관화 하시는 것도

아이가 좋은 습관을 갖는데 도움이 됩니다

Answer 6

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

아이가 군것질을 좋아한다고 한다면

너무 억제하지는 마시고

밥을 먹고 그 후에 먹을 수 있도록 하시기 바랍니다

Answer 7

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

군것질은 모든 아이들이 좋아하는 행동입니다. 단맛과 짠맛은 어른이나

아이나 모두가 즐기는 맛입니다. 하지만 군것질로 인한 부작용이 많아 가급적

규칙을 정해 행하는 것이 좋습니다.

어른의 경우 스스로 통제가 가능하나 아이의 경우 스스로 통제가 어렵습니다.

일정한 규칙을 정해 군것질을 하게 해보시는 것을 권합니다.

Answer 8

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

달달하고 짭조름한 과자등 군것질 거리들을 자주 먹게 되면, 상대적으로 밋밋한 밥은 멀리하게 될 것입니다.

식사 전에는 되도록이면 군것질을 하지 못하게 해야 하며, 식사가 끝나면, 간식을 주는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 9

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

불필요한 군것질은 끊어주세요. 특히 탄산음료, 과자, 라면, 아이스크림 등 단 맛을 내는 군것질들은 위장의 기운을 빼앗고 늘어지게 합니다. 또 병에 대한 저항력을 떨어지게 만들며 비만을 조장합니다. 군것질만 좋아하는 아이 어떻게 할까요? 먼저 가족들부터 솔선수범합니다. 일체 집안에 단 것을 두지 않고 다른 가족들도 먹지 않는 게 좋겠죠? 지나칠 정도로 군것질을 찾고 떼를 쓴다면 “없다” 단호하게 말해주세요. 그리고 바나나, 고구마, 단호박 등 단맛이 나는 식품들로 유도해주세요.