성인의 두뇌발달에 도움이 되는 운동이나 활동, 뭐가 있을까요?

치매는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있다고 들었는데, 성인들의 두뇌발달을 위해 도움이 되는 운동이나 활동은 뭐가 있을까요?