어떤 운동이 효과가 좋은지에 대한 문의 입니다.

Question

주로 1시간 정도 걷기 운동을 해 왔는데 며칠 전 유튜브에서 중강도 운동 10분이 걷기 1시간 보다 운동효과가 훨씬 더 좋다고 하는데 의견 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.운동은 빡세게 하시면 탈이나게 되어있습니다. 꾸준히 길에 무난하게 하시는분들이 오래하고 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.

운동은 자신의 신체조건에 따라 효가가 천차만별입니다 걷기가 가장좋은 운동입니다

그리고 추가로 계단걷기 또는 싸이클링도 추가로 해보세요

Answer 3

안녕하세요. 뽀얀개미새249입니다.

1시간 걷기는 것도 건강에 좋아요.개인차는 있겠지만 걷기보다는 조금 빠른게 천천히 뛰는게 저한테는 맞는거 같아요. 님도 많이 걸었으면 천천히 빠르지 않는 속도로 뛰는 것을 추천합니다

물론 근력운동도 같이 하면 더 좋겠죠

Answer 4

안녕하세요. 완벽한메뚜기160입니다.

따 어떤 운동이 효과가 좋다라기보다는 어떤 운동이든 매일 꾸준히 하는 운동이 좋다고 생각합니다. 그런 의미에서 접근성이 좋고 쉽게 할수 있는 맨몸운동이 제일 좋지 않을까요?