생활 패턴에 대한 문의 입니다.

안녕하세요.

아침형이 꼭 좋은 건 아니지만, 생활패턴이 거의 정반대가 되어가고 있어서 문의 드립니다. 아침에 일어나서 회사에 가긴 하지만 그러다보니 졸린 상태로 집중이 잘 안되기도 하구요, 그러다가 몰아서 자는 일도 생기구요,

예를 들면 이런 패턴들입니다.

1. 전날 새벽에 깨서 잠을 못자고, 그 다음 하루 생활하고 저녁늦게가 되어서야 잠드는 경우

2. 중간 중간에 낮에 잠을 자서 저녁에 깨는 경우

3. 혹은 늦게 일어나서 중간에 또 자고 새벽에 깨는 경우

등 패턴이 매우 불규칙하고, 혹시라도 아침에 일어나면 낮에 안잘려고 일부러 커피를 마시기도 하는데요, 그럼 또 각성이 되서 저녁에 잠이 안오곤 합니다.

일단은 아침이던 저녁이던 일정한 시간이 자고 일어나고, 식사등의 패턴도 맞추면 좋을거 같은데요, 별도의 약이나 이런거의 힘을 빌리고 싶지는 않구요,

생활의 잠자는 패턴을 다시 찾는 방법이 있을지 궁금합니다. 혹은 위의 상황이 병원에 내원해서 무언가 도움을 받아야 할 상황인지 혹은 그렇다면 어떤 진료과를 찾아가야 할지 궁금합니다.