보통 누워있을 때는 체중이 온몸으로 분산되서서 있을때 보다 허리통증이 감소해야 하지만 누워있을 때 허리통증이 발생하는 것 짧아진 장요근 때문일 수 있습니다 보통 배가 많이 나온 사람이나 허리 C자형 만곡이 과도하게 심한 사람의 경우 장요근이 짧으며 바로누운자세에서 허리가 땅에 붙지 않고 떠 있게됩니다 누워있으면 장요근도 중력의 영향을 받아 길이가 늘어나게 되는데 짧아진 장요근은 더 많은 장력을 발생시켜 허리통증을 유발시키는 겁니다. 누워있을 때 허리가 아프시다면 무릎밑에 베개를 두는게 도움이 되실 수 있습니다 그리고 장시간 한 자세로 누워있기보다는 자세를 바꿔주시는게 좋으면 특정자세에서 통증이 유발된다면 그 자세는 하지 않으시는게 좋습니다
오래 누워 있으면 척추와 주변 근육이 비정상적인 압력을 받아 혈액순환이 저하되고 근육이 뻣뻣해져 통증이 생깁니다 특히 매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신하면 허리의 자연 곡선을 지지하지 못해 더 아픕니다 자세 교정과 적절한 매트리스, 기상 전 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다!
