운동하다 허리아플때 할수있는 스트레칭이 있을까요

Question

운동하다 허리를 삐끗해서 너무 아픕니다 ㅠㅠ 간단한 스트레칭으로라도 풀고싶은데 방법이 없을까요... ㅠㅠ 빠른 답변 부탁드립니다

Answer 1

허리에 관한 유튜브 영상이나, 허리 근육 강화 시키는 코어운동 스트레칭을 무리하지 않고 해보시면 어떨까 생각해 봅니다.

또한 간단하게 유산소 운동을 추천 드립니다~

Answer 2

허리를 굽히지 않고 몸을 일직선으로 유지하는 플랭크 자세를 취합니다. 이 자세는 복부와 허리 근육을 강화하면서도 스트레칭 효과가 있습니다. 플랭크를 시간 별로 하면 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Answer 3

녕하세요! 질문자님! 해당 질문에대한 답변입니다. 기지개 스트레칭 추천합니다 정자세로서고 위쪽으로 쭉뻣으혀서 허리펴주세요 부족한 답변 읽어주셔서 감사합니다.