스포츠·운동
운동하다 허리아플때 할수있는 스트레칭이 있을까요
운동하다 허리를 삐끗해서 너무 아픕니다 ㅠㅠ 간단한 스트레칭으로라도 풀고싶은데 방법이 없을까요... ㅠㅠ 빠른 답변 부탁드립니다
3개의 답변이 있어요!
허리에 관한 유튜브 영상이나, 허리 근육 강화 시키는 코어운동 스트레칭을 무리하지 않고 해보시면 어떨까 생각해 봅니다.
또한 간단하게 유산소 운동을 추천 드립니다~
허리를 굽히지 않고 몸을 일직선으로 유지하는 플랭크 자세를 취합니다. 이 자세는 복부와 허리 근육을 강화하면서도 스트레칭 효과가 있습니다. 플랭크를 시간 별로 하면 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.