고민상담
일찍 자고 일찍 일어나려면 어떻게 해야 할까요?
늦게 자고 늦게 일어나는 것을 고치고자 일찍 자면 오히려 늦게 일어나던데, 어떻게 하면 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가질 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후드티 130입니다. 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주거나 수면음악을 듣고 자는 것이 좋겠습니다.
일찍 일어나기 위해서는 좋아하는 음악을 알람 소리로 맞추어보시는 것이 어떨까요?
안녕하세요. 완벽한까치131입니다.
일찍 자는 습관 먼저 하세요
그러면 일찍 일어납니다
알람은 여러번 하면 안되고
한번만 마춰놓고 한번에 일어나셔야 됩니다
안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.
배꼽시계를 이용해보는게 어떨까요 병원에 보호자로 지낸적이 있는데 규칙적인 식사시간 때문인지 자고 일어나는 시간이 일정해지더라고요
아침 7시반, 점심 12시반, 저녁 5시반