공복혈당 관리를 어떻게 하는게 좋을까요?
최근에 건강검진 후 결과가 공복혈당이 높아서 당뇨관리를 해야한다고 하더라구요
운동이나 식습관 체중조절 이렇게는 검색해서 이해는 했는데 얼마나 꾸준히 유지를 해야하는지 어렵네요 ㅠㅠ
공복혈당관리 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공복혈당장애(당뇨병 전단계)는
8시간 공복후 측정한 혈당 결과가 100-125mg/dL로
정상범위 보다는 높고 당뇨병의 진단기준 보다는 낮은 경우 입니다.한 대규모 연구에서 당뇨병 전단계의 약 1/3은
5년 내에 당뇨병이 진단되는 것으로 확인될 정도로
아직 당뇨병은 아니지만 고위험군으로 분류됩니다.그렇기 때문에 당뇨병으로 진행되지 않도록
정기적인 의료진의 진료와 생활습관 교정이 꼭 필요하며,
만약에 당뇨병으로 진행할 경우의 조기진단을 위해서라도
정기적인 진료를 시작하시는 것이 좋습니다.비만/과체중이실 경우 적정 체중으로 조절(10-15%),
매주 150분 이상(예: 매일 1시간, 주 3회 이상)의 운동,
혈당을 높일수 있는 라면, 빵, 음료수, 과자 등의 음식 자제,
식사량이 많다면 적정량으로 감량 등의 생활습관 개선이 매우 중요합니다.담당 의료진과 꾸준히 잘 상의하셔서
당뇨병 예방을 위한 가장 좋은 계획을 세우시길 바랍니다.
도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강검진에서 정상이 아닌 다른 소견이 나오면 신경이 쓰였을 듯 합니다. 공복혈당장애로 진단을 받으신 듯 합니다만,꾸준히라는 의미는 앞으로 평생이라는 의미로 보시면 됩니다. 건강 검진은 2년마다 받으실텐데, 평소에도 운동과 식사 조절, 체중 관리를 잘 해야 앞으로 당뇨로 진행하지 않을 수 있답니다. 당뇨로 진행하지 않기 위한 관리를 꾸준히 하시는 것이 필요하기 때문에 앞으로 평생이라고 적어드린 겁니다. 기본적인 생활습관 조절은 당뇨 뿐 아니라 고혈압, 고지혈증과 같은 만성질환 관리에도 도움이 되고, 건강하게 오랫동안 살 수 있는 방법이니 꾸준히(평생) 실천하시기를 권유드립니다.
서민석 드림