건강관리
간에 좋은 식단혹은 식재료 궁금합니다.
간은 현대생활을 하는 직장인들에게 정말 필수적인 인체기관인데요. 그럼 간에 좋은 음식이나 식재료에는 무엇이 있는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
간에 좋은 식품으로 사과. 브로콜리. 아보카도. 부추. 마늘. 비트. 헛개나무차. 올리브유. 녹차. 두부. 시금치. 칡. 자몽. 양파. 강황 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간에 좋은 음식으로는 여러가지가 있습니다.
부추 마늘 칡 양송이버섯 배추 브로콜리 등이 좋습니다.
안녕하세요.
간 건강을 위해 중요한 장기인 간은 해독, 담즙 생성, 단백질 합성, 혈당 조절, 비타민 및 미네랄 저장 등 다양한 기능을 합니다.
이를 위해 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등이 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요하며, 마늘, 브로콜리, 녹차, 커피, 견과류와 같은 식재료를 섭취하여 간 건강을 유지할 수 있습니다.
반면에 가공식품, 술, 튀긴 음식, 단 음료는 간 건강에 해로울 수 있으므로 피하는 것이 좋으며, 건강한 식단과 규칙적인 운동을 실천하고, 과도한 음주를 피하며 정기적인 건강검진을 받는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민b가 풍부한 식재료와 신선한 과일과 채소가 간건강에 도움을 줄 수 있습니다