케겔운동은 앉아서 하는게 좋나요? 서서 하는게 좋나요??
케겔운동을 할때 앉아서 하는게 더 좋나요? 서서 하는게 더 좋나요??
저는 둘다 해봤는데~ 가만히 서서 하는게 좀 더 자극이 잘 와서요~
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
케겔운동은 앉아서 하는 것과 서서 하는 것 모두 효과적이지만, 서서 하는 것이 더 큰 이점을 제공할 수 있습니다.
서 있을 때 골반저근육이 중력에 대항하여 더 강하게 작용해야 합니다
연구에 따르면 누워있는 자세에서 앉은 자세, 그리고 선 자세로 갈수록 골반저근육의 활성화가 증가합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 케겔운동은 근육 조절과 강화에 중점을 두는 운동으로, 앉아서 하거나 서서 하거나 각자의 편안함에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 일반적으로 앉아서나 서서나 모두 효과적입니다. 앉아서 하는 경우 골반 근육을 더 쉽게 느낄 수 있는 장점이 있고, 서서 하는 경우엔 중력의 영향을 약간 더 받기 때문에 근육을 더 강하게 느낄 수도 있습니다. 질문자분처럼 서서 할 때 더 자극이 잘 온다고 느끼신다면, 본인에게 맞는 방법을 선택해서 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 다양한 자세로 시도하여 자신의 신체에 가장 적합하고 편안한 방법을 찾는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
케겔 운동은 앉아서 하거나 서서 하는 운동이 아닙니다. 케겔 운동은 일반적으로 누운 자세에서 무릎을 세우고 엉덩이를 든 자세로 하는 것이 정석적인 자세입니다. 그렇기 때문에 케겔 운동이 앉아서 하는 것이 더 좋다거나 서서 하는 것이 더 좋다거나 하는 판단을 내릴 수 없으며 그러한 근거 또한 없습니다.