결론부터 말씀드리면, “특정 연속 사용 시간 이상이면 녹내장이나 망막 손상이 발생한다”는 기준은 현재까지 명확히 없습니다. 휴대폰 사용 자체가 녹내장이나 망막질환을 직접 유발한다는 근거는 부족합니다.
병태생리 측면에서 보면, 녹내장은 안압 상승 또는 시신경 취약성이 핵심이며, 스마트폰 사용은 직접적인 원인으로 입증되지 않았습니다. 다만 어두운 환경에서 장시간 화면을 보면 동공 확장과 자세 변화(특히 엎드리거나 한쪽으로 누운 자세)로 인해 일시적인 안압 상승이 보고된 바 있습니다. 이는 단기적 변화이며, 장기적으로 질환을 유발한다는 확정적 근거는 제한적입니다.
망막 측면에서는 청색광이 문제로 자주 언급되지만, 일반적인 스마트폰 수준의 노출이 망막 손상을 일으킨다는 임상적 근거는 부족합니다. 다만 눈 피로, 건성안, 일시적 시야 흐림 등 기능적 증상은 흔히 발생합니다.
임상적으로 의미 있는 기준은 “시간”보다는 “사용 방식”입니다. 30분에서 60분 이상 연속 사용 시 눈 피로와 건성안이 증가하는 것은 비교적 일관된 관찰입니다. 특히 어두운 환경, 가까운 거리, 누운 자세는 피하는 것이 권장됩니다.
정리하면, 녹내장이나 망막 손상을 걱정할 수준의 특정 시간 기준은 없으며, 다만 30분에서 60분 단위로 휴식(20초 이상 먼 거리 보기), 밝은 환경 유지, 정자세 유지가 현실적인 예방 전략입니다.
참고: American Academy of Ophthalmology, European Glaucoma Society guideline, 주요 안과 리뷰 논문들.