운동후에 단백질을 어떻게 보충하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.

요즘 운동에 관심이 많다보니 운동한 다음에 단백질 보충을 해야한다고 하는데

어떻게 하는것이 가장 효과적인 방법인지 문의드립니다. 소중한 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동후에 단백질을 섭취하면 근력향상에 도움이됩니다

되도록이면 원물을 섭취하는것이 좋지만 어렵다면 파우더 등으로 섭취가 가능합니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

운동 후에는 단백질 쉐이크나 닭가슴살, 계란 등 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 30분 이내에 섭취하면 근육 회복에 효과적입니다.