건강관리
벌크업 시 얼마나 먹어야 할까요?
제가 되게 살이 안찌는 체질이라 근육도 잘 안붙고
해서 좀 짜증나요 단백질을 먹은 기간도 좀 되는데 체중이 잘 안늘어요 단백질을 얼마나 먹어야 할까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질은 본인의 체중 x 1.4g의 단백질을 드시면 되며
살이 잘 안찌는 체질이라면 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.
또한 평소 섭취하는 식사량을 바탕으로 식사칼로리와 권장칼로리를 비교해보는것도 좋겠습니다.