건강관리
땅콩은 어떻게 먹어야 소화 흡수가 가장 잘 되나요?
땅콩을 밭에심어 수확을 하는 중인데 삶아 먹어니 맛이있어
많이 먹어니 변이 물려요 흡수가 잘 안되는것 같아요.
어떻게 먹어면 흡수가 잘 됡까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
땅콩과 같은 견과류들은 하루에 일정량을 먹게 되면 오히려 좋지 않습니다
지방함류도 많고 소화장애를 일으킬 수 있어요
적당한 양을 섭취해야 좋은 견과류인데요 이런 땅콩에는 불포화지방산이 많고 중성지방과 혈청 콜레스테를 수치를 낮춰주는 역활을 하고 있죠
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
땅콩 같은 경우는 견과류 이기 때문에 하루 섭취량 있습니다 지방이 많기 때문에 되도록이면 천천이 소화가 잘 되게끔 드시는 것이 좋고 양도 하루 권장량을 맞춰서 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.땅콩을 에어프라이어나 후라이팬에 구워서 드셔보시길 바랍니자. 삶아 드실때는 영양흡수가 잘 안될수있습니다