허리통증 어떤 종류의 운동을 해야 할까요?

Question

허리아픈것은 병원에서 쉽게 고쳐지는 것이 아니라고 합니다. 운동을 안하니 근육이 빠져나가면서 통증이 오기 시작하는 거라고 하는데요. 어떤 종류의 운동을 해야 할까요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요허리 통증 예방하시려면 코어 근육을 강화시켜야 합니다. 코어 근육이 척추를 지지하고 안정화시켜 줍니다. 대표적을 플랭크가 있으며, 브릿지 좋습니다. 처음에는 옳바른 자세로 짧은 시간 버텨보시고, 점차 시간을 늘려나가 보세요.

anonymous · Answer

허리아픈것은 병원에서 쉽게 고쳐지는 것이 아니라고 합니다. 운동을 안하니 근육이 빠져나가면서 통증이 오기 시작하는 거라고 하는데요. 어떤 종류의 운동을 해야 할까요?라고 질문주셨는데요 플랭크나 고양이자세를 해주세요~~^^

행복하게살아요 · Answer

허리 통증이 있는 경우 허리관련 스트레칭을 많이 해야 합니다. 누워서 허리 들어 올리기. 엎드려서 고양이 자세하기를 하고 그 다음 스쿼트. 플랭크. 실내 사이클이 좋습니다.

강력한여새275 · Answer

저도 가끔 허리통증이 있어서 스트레칭을 많이 하고 있습니다. 고관절 등을 충분히 풀어 주고 런지자세와 스쿼드 자세로 허리 근육 주변을 강화시켜주고 있습니다.

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