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커피를 자주마시는데 고지혈증에 안좋나요
커피를 자주마시는데 고지혈증에 안좋나요 건강검진에세 고지혈증상이 나왔는데 하루에 아메리카노 5잔정도 마시는데 문제가될까요
7개의 답변이 있어요!
카페스톨 (Cafestol) 성분 : 커피에는 '카페스톨'이라는 성분이 있는데, 이 성분은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 영향을 줄 수 있습니다. 특히 에스프레소 머신으로 추출하는 커피(에스프레소, 아메리카노 등)에는 이 카페스톨 성분이 비교적 많이 함유되어 있습니다.
추출 방식의 중요성 : 핸드드립 커피나 더치커피는 필터가 카페스톨 성분을 걸러주기 때문에 기름기가 적고 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 비교적 적습니다. 반면, 필터를 거치지 않는 에스프레소 방식이나 커피 프림이 들어간 믹스커피 등은 카페스톨 함량이 높거나 당 함량이 높아 고지혈증에 좋지 않을 수 있습니다.
섭취량 : 건강한 성인이라도 하루 5잔 이상 커피를 마시는 것은 좋지 않으며, 심혈관 질환 고위험군이나 고지혈증이 있다면 하루 1~2잔으로 제한하는 것이 좋습니다.
하루에 아메리카노 5잔이면 좀 많이 드시는것 같네요 커피 자체는 고지혈증에 크게 나쁘지않다고 하는데 너무 많이 마시면 카페인 때문에 스트레스 호르몬이 늘어날수도 있고 그게 혈중 콜레스테롤에 영향줄수도 있다고 봅니다 글고 설탕이나 크림 넣어서 드시면 더 안좋겠죠 질문자님 상황이면 하루 2-3잔 정도로 줄이시는게 나을것 같습니다.
아메리카노에는 커피의 주 성분인 카페인이 들어있어 과다 섭취 시 아드레날린이 분비되고 이는 지방 분해를 유도하고 혈중 중성지방이 상승하면서 고지혈증에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 고지혈증이 있는 경우 아메리카노는 하루 1~2잔 이내가 적당하고 식후 또는 중간시간에 섭취하며 아메리카노 중에서도 필터커피나 드립커피를 선택하는게 좋습니다. 또한 아메리카노만 마시고 다른 빵이나 케익 같은 디저트 음식은 함께 먹지 않아야 합니다.
커피의 종류와 마시는 방식에 따라 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 카페스톨이라는 커피 오일 성분인데 이 성분은 간에서 콜레스테롤 생성을 촉진해 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높일 수 있어요. 특히 프렌치프레스, 터키식 커피, 에스프레소처럼 필터 없이 추출한 커피에 많이 들어 있다고 하네요.
안녕하세요.
하루에 아메리카노를 5잔 마신다면, 고지혈증에 영향을 줄 수 있습니다.
카페인을 과다 섭취하면 심장 건강에도 좋지 않을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
드립커피를 마시거나, 양을 줄이는 등의 방법으로 대체해 보시기 바랍니다.