자면서 중간에 깨지 않고 숙면을 취하려면 어떻게 해야하나요?

밤에 잠이 들면 2시간에 한번씩 깨게 됩니다

그래서 아침에 일어나도 피로감이 있고 개운하지가 않네요 중간에 깨지않고 푹 잘 수 있는 팁이 있나요?