잡생각이 많은 요즘인데요. 그렇다보니 침대 위에 누워있어도 잠이 오질 않네요. 이럴 때 숙면을 유도해주는 숙면법이 있을지 궁금한데요. 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
생각이 많으면 숙면에 들기가 어렵습니다. 이건 제 개인적인 방법인데 잡생각이 머릿속에 떠오르면 그걸 칠판 지우개로 깨끗이 지운다는 상상을 합니다. 그리고 아무것도 없는 깨끗한 칠판이 머릿속에서 완성되면 그 칠판을 깨끗하게 유지하기 위한 목적으로 아무 생각없는 상태를 일정 시간 유지하다보면 어느새 자고 있습니다. 한번 해보세요.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠이 잘 오기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가를 통해 근육을 풀어주거나 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
잠이 안오고 그럴땐 운동을 몸이 피곤할정도로 해보세요. 아니면 피곤할정도로 낮에 활동을 하시던가요. 그럼 잡생각이고 뭐고 밤에 바로 기절할겁니다
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.독서를하시는걸추천드립니다 집중해서 책을읽다보면 스스로잠이올겁니다 한번해보세요
