단순히 걷는것도 가만히 있는것보다는 나을까요?.

Question

성별

여성

나이대

25

안녕하세요.

그냥 빠른걸음도 아니고 설렁설렁 걷는것은 아무 운동 효과가 없다고 많이 들은 것 같은데요.

그런데 그러면 집에서 누워있거나 가만히 앉아있는것과 과연 같을까? 라는 생각이 드는데요.

가만히 있는것보다 설렁설렁 걷더라도 걷는게 건강에 나을까요??

Answer 1

가만히 누워있거나 앉아있는것과 비교하자면 당연히 설렁설렁 걷는게 더 운동이 됩니다. 빠른 걷기가 일반 걷기보다 더 효과적이라는 말인거 같습니다. 감사합니다

Answer 2

아무런 움직임을 하지 않는것 보다는 가볍게 걷는게 도움이 됩니다.

장운동에도 도움이 되서 변비 등도 좋아집니다.

걷기운동부터 시작하시고 가벼운 달리기 등 겸해서 해보십시오.

Answer 3

비록 빠른 걸음이나 조깅 같은 더 활동적인 운동에 비해 칼로리 소모나 심혈관 시스템에 대한 강도가 낮을 수 있지만, 설렁설렁 걷기도 여전히 유효한 신체 활동입니다.

걷기는 심장을 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정기적으로 걷기는 스트레스 감소, 우울증 완화 및 전반적인 기분 개선에 효과적입니다. 심지어, 가벼운 걷기 활동조차도 장기적으로는 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 비만 및 일부 암 종류의 위험을 줄일 수 있습니다.

또한, 오랜 시간 동안 앉아 있거나 누워 있을 때 발생할 수 있는 근육 약화 및 관절의 뻣뻣함도 예방할 수 있습니다. 신체적 활동은 근육과 관절을 활성화시켜, 유연성과 힘을 유지하는 데 도움을 줍니다.

Answer 4

대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

건강 관리를 위해서는 ,하루 20-30분정도,

살짝 땀이 날 정도의 운동을(ex: 빠르게 걷기, 가볍게 뛰기 이상)

주4회 이상 하시는 것을 추천드립니다

그리고 당연하게도, 가볍게 걷는 것이 , 누워있는 것 보다는 건강에는 이롭습니다

-> 단지 들인 시간대비 운동효과가 높지 않을 뿐이고요

Answer 5

생활습관 개선 목적이라면, 걷는 것 추천드립니다.

물론 젊은 나이여서, 어떻게 걷든 현재 증상은 없겠으나, 걷는것 또한 올바른 자세로 걷는 것을 권유드리며 걷는다면 30분 이상 걷길 권장드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

운동의 효과라는 것이 심폐능력을 향상시킨다는 점에 초점을 맞출 경우 가볍게 걷는 운동은 비효율적이고 효과적이지 못한 방법이라고 말씀드릴 수 있습니다. 다만 종일 누워있거나 가만히 앉아있는 것보다 종종 산책하시는 것이 당연히 건강상의 이점이 있다고 볼 수 있습니다. 예컨대 종일 누워있어야 하는 환자들의 경우 근육은 지속적으로 감소하게 됩니다. 이러한 근감소증은 각종 질환의 발병 위험을 증가시키는 요인이 되므로 근육을 유지하기 위한 최소한의 움직임이 중요하게 작용함을 알 수 있습니다. 그러니 가만히 있는 것보단 조금이라도 걷는게 낫다고 볼 수 있습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

가만히 누워있는 것보다는 천천히라도 움직이는 것이 다리 근육을 강화시키고, 혈액 순환에 도움이 됩니다.

Answer 8

누워있거나 앉아만 있는 것보다는 설렁설렁이라도 걷는 것이 건강에 더 좋습니다. 걷기는 근육을 사용하고 에너지를 소모하며, 심폐기능을 향상시키는 등의 건강상 이점이 있기 때문입니다. 다만 빠른 걸음보다는 운동 효과가 적을 수 있으니, 가능하다면 조금 더 활발한 걷기를 하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 9

안녕하세요 김록희 한의사입니다 물론 살살 산책하듯이 걷는것은 크게 운동효과는 없지만 내장장부 순환을 돕고 혈행을 개선하는데 좋습니다