식탐을 어떻게 통제해야 할지 너무 고민입니다.
다이어트를 하려고 맘먹고 일주일은 닭가슴살에 채소만 먹고 버티겠는데 뭔가 식욕을 주체할수 없이 솓구쳐서 결구 그 다음주에 폭식을 하게 됩니다. 어떻게 식탐을 통제해야 할지 너무 고민됩니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
다이어트를 하시려면 식단관리와 함께 운동을 병행하시면 도움이 됩니다.
식단관리와 운동을 꾸준히 하시고 계시다면 일주일에 한끼 정도는 '치팅데이'로 평소 드시던거 드시면 되는데,
그래도 지나친 폭식은 자제하시는게 좋습니다.
지나친 식단의 변화는 폭식으로 나타날 수 있으니 본인에게 맞는 영양가 있는 식단관리를 하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
저도 식탐이 많은 편인데요
요즘 식욕을 없애는 치약이 있어서 저도 구입해서 써보고 있는데요
어느정도 효과가 있더라고요
식욕을 줄일려면 포만감이 있는 차전차피를 이용하는것도 괘찮은 방법 같고요
여러거지 알아보시고 그중 나에게 가장 맞는걸 찾아서 하시면 될거 같아요.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
갑자기 다이어트를 한다고 식단을 확 줄이게 되면 몸이 먼저 반응을 합니다.
식단을 조금씩 서서히 줄여나가는게 도움이 될것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
식탐이 심하셔서 고민이시군요.. 저도 그렇습니다. 저는 배가 고프면 나가서 걷고 옵니다. 처음 10분 정도는 배고픔에 힘들 수 있겠지만, 10분이 넘어가면 배고픔이 덜 느껴지고 걷기에 집중하는 현상이 발생합니다. 내용 참고하셔서 배고픔 잘 이겨내시기를 바랍니다! 감사합니다.
안녕하세요. 용감한물총새157입니다.
한번에 줄이는것 보다 조금씩 줄이는 게 더 접근하기 쉬워보입니다. 예를 들어 밥 한공기를 드신다면 3/4 공기로 줄이시고 그 이후 1/2 공기 이런식으로 줄여 나가시는 방법이 꾸준히 오래 가능합니다.
안녕하세요. 영특한삵262입니다.
식단 구성이 중요합니다.
단백질과 야채 위주의 식단과 식이섬유 함유량이 충분한 식사와 수분보충이 필요하죠.
치팅 데이가 있는날도 있어야합니다
안녕하세요. 바닷가걸어가다만난청솔모입니다. 자신의 의지가 중요합니다 자신의 손주변에서 음식을 안보이게 다 치우세요 그리고 안먹겠다는 자신의 의지가 중요합니다 꼭 성공하세요.
