건강관리
단백질 과다 섭취시 무슨 문제가 생기나요?
헬스 하면서 살뺀다고 탄수화물 안먹고 닭가슴살로만 배를 채우면 어떤 문제가 생기나요?? 탄수화물이 우리몸에 어느정도는 들어와줘야 하나요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 과다 섭취 시
신장에 부담: 단백질이 분해되면서 생기는 질소 노폐물을 신장이 걸러내야 합니다. 단백질 섭취량이 많아지면 신장에 부담이 가중되어 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.
칼슘 손실: 단백질 대사 과정에서 칼슘이 소변으로 배출되어 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다.
소화불량: 단백질은 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 과다 섭취 시 소화불량, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
간 기능 저하: 과도한 단백질은 간에 부담을 주어 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
탈수: 단백질 대사 과정에서 많은 양의 수분이 필요하기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다.
체중 증가: 단백질도 칼로리를 가지고 있기 때문에 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.