운동을 할때 단백질만 먹으면 어찌되나요?

Question

탄수화물 지방을 거의 안먹고 식단을 조절하면 몸에 무리가 가나요? 어떤분이 탄수화물 안먹으니 몸에 기운이 없다는데 저건 틀린방법인가요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

근육량을 증가시키는게 목적이라면 단백질만 먹기보다는 탄수화물도 함께 드셔주셔야합니다.

탄수화물이 근육의 성장에 도움을 줄 뿐 아니라 단백질을 포도당으로 분해해서 에너지로 사용되는것을 막아줍니다.

Answer 2

근육을 키운다고 소고기나 돼지고기, 닭고기 등 동물성 단백질을 과도하게 섭취하거나 다른 영양소는 먹지 않고 단백질로만 구성된 식단을 고집한다면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 단백질이 분해되는 과정에서 체내 질소 노폐물이 다량으로 형성돼 신장에 부담을 줍니다.

출처 “근육 키운다고 ‘단백질’만 먹으면 오히려 건강 나빠져” | 세계일보 (segye.com)