당뇨에 걸리면 단 음식은 전혀 못 먹나요?

Question

달콤한 음식을 좋아하는데요. 당뇨에 걸릴까봐 걱정이 됩니다. 당뇨에 걸린다면 단 음식은 입에도 대면 안 되는지 무엇을 먹어야 하는지 알고 싶습니다.

Answer 1

당뇨에 걸린 경우 단 음식을 완전히 피하는 것이 좋지만, 

적절한 양과 종류를 선택하면 일부 단 음식을 즐길 수 있으며, 

인공 감미료나 저당 제품을 활용해 단맛을 느낄 수 있습니다. 

 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있지만, 섬유질이 많아 혈당 조절에 도움이 되며, 통곡물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당뇨에 걸리더라도 소량의 단 음식은 혈당을 관리하면서 섭취 가능하지만, 과도한 섭취는 피해야 합니다.

저당분 과일, 무가당 요거트, 스테비아로 만든 디저트 같은 대체 식품을 활용하면 더욱 좋습니다.