체력이 좋아지려면 어떤 것부터 해야 할까요?

Question

일상생활을 하기 위한 체력이 요새 너무 나빠진 것 같습니다.. 그래서 일상생활을 든든하게 할 수 있을 정도로 체력을 기르고 싶은데, 어떤 것부터 해야 체력을 기를 수 있을까요?

Answer 1

저도 체력이 갑자기 훅 떨어지는 때가 있었는데요. 그때 무작정 나가서 걸었습니다. 걷고 걷고 하다가 어느날은 달리기도 하고요. 운동기구가 보이면 운동기구를 사용해서 운동도 조금씩 하고요. 계단운동도 하고요.

우선 걷기부터 하면서 천천히 다른 운동을 하셔도 좋을 것 같습니다. 처음부터 무리하면 더 힘들어지는 것 같고요.

그렇게 하나씩 해나가면서 체력을 조금씩 올릴 수 있습니다.

Answer 2

체력은 무조건 많이 걸거나 달리셔야 합니다. 처음부터 너무 무리를 하면 안되므로 하루 30분 부터 가벼운 운동으로 시작하시길 바랍니다. 또 무작정 운동만 해서도 한계가 있고 몸의 영양도 잘 챙기셔야 합니다. 하루 3끼 잘 드시고 수면을 충분히 취하는 것도 체력 증진에 도움이 됩니다. 하지만 젤 효과적인 것이 간단한 운동이므로 30분에서 점점 2시간까지 늘려보시길 바랍니다 꾸준함보다 위대한 것은 없습니다. 언젠가는 체력왕이 되실 수 있습니다.

Answer 3

체력이 있어야 생활을 하는데 도움이되죠~체력보강은 운동이죠~운동은 맨처음부터 힘든 운동은 하지마시고 우선은 걷기운동부터 시작해서 차근차근 운동을 늘어가는게 좋아요~~

Answer 4

체력을 좋아지게 하는 가장 좋은 방법은 달리기와 걷기라고 생각합니다. 저도 1분이상 달리면 숨이 차는데 하면 할수록 늘어나더군요.

Answer 5

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

달리기 한번 해보시길바랍니다, 달리기는 체력적으로도 괜찮고

또 금액적으로도 초기비용이 안들기에 부담도 덜하실꺼에요 떄문에 한번 해보시는것을 추천드립니다,

달리기요!

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.