뒷목이 뻐근할 때 하면 좋은 스트레칭은 어떤 것이 있나요?

장거리 운전을 오랫동안 하여 뒷목이 매우 뻐근할 때 해주면 좋은 스트레칭에는 어떤 스트레칭이 있나요? 효과가 좋은 스트레칭 법이 알고 싶어요.