운동을 시작하라고 하셔서 운동 하려고 합니다.

Question

운동을 안한다고 하니 운동을 하라는 말을 들으셔서 해보려고 합니다. 현재 돈이 빠져나가는 곳이 많아 피티나 헬스는 못 끊겠고 혼자 할 수 있는 운동이 무엇이 있을까요?

Answer 1

돈 들이지 않고 집에서 할 수 있는 운동으로는 스트레칭, 팔굽혀펴기, 스쿼트 그리고 갇기나 조깅이 좋습니다.

유튜브에 초보자용 홈트 영상도 많아서 따라 하기 쉽고 효과적입니다.

꾸준히 하면 체력도 좋아지고 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다.

Answer 2

일단은 기초체력을 기르신다고 생각하고 밖에서 빠르게 걷기나 슬로우 조깅같은 유산소를 해보시는게 좋아보입니다. 땀도 흘리고 체력도 기르고

Answer 3

이제 막 운동을 시작한다고 하시니 참 기특하고 멋지다고 생각하는데요.

유산소는 런닝 보다는 걷기정도를 오래 꾸준히 해주시는게 좋을것같고 조금 강도높은것을 원하시면 줄넘기등을 추천드리고요.

집에서 할수있는 홈트레이닝 같은경우 말만해서는 이해가 어려우실테니 영상과 함께 홈트 초보들이 쫒아하는것 만으로도 놀라운 효과를 보기로 입소문을 탄 유트버분의 초보 홈트 영상 모음을 링크하니 순차대로 보시면서 따라하시면 되겠습니다.

초보 홈트 루틴 - YouTube<여기를 클릭하시면 다양한 홈트 운동등을 정리한 영상집이 나옵니다.

Answer 4

헬스장 비용이 부담스럽다면, 집에서 할 수 있는 맨몸운동이 좋아요~

푸쉬업, 스쿼트, 플랭크, 복부운동 등 간단한 동작으로도 충분히 효과를 볼 수 있답니다. 유튜브 영상 참고하면 자세도 쉽게 배울 수 있어요.