기초대사량을 높일 수 있는 방법 공유 부탁드립니다~^^

Question

오늘 오전에 체성분검사를 했는데

다이어트를 심하게 해서 저체중에 좋은 콜레스테롤 수치가

저하 됐다고 하더라구요.

살을 극단적으로 빼서 수치도 안 좋게 나왔네요.

기초대사량을 높이라고 하던데,

알고 계시면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 기특한여새235입니다.

몸에 전체적은 근육을 키워야 하는데

근육을 하루아침에 키우시는 매우 힘이듭니다

몸에 근육을 키우기 위해서는

일단 단백질 위주의 식사와 역시 운동이 빠질수 없겠네요

앞으로는 채소보다는 단백질 위주로 섭취하면서

운동을 하셔야 할 것같고 단백질을 많이 섭취하기 힘드시면

프로틴음료도 있으니 그걸 드시면 도움이 됩니다

저는 개인적으로

스피닝하면서 프로틴 주스를 물대신 마셨는데

근육량이 조금이나마 늘어나면서 지방만 많이 빠졌어요

Answer 2

안녕하세요. 케이란입니다.

기초대사량을 늘리는 가장 좋은 방법은 몸에 근육량을 늘리는 겁니다.

그래서 다이어트를 할때 유산소 운동을 해서 칼로리를 소비하고 지방을 연소시키면서도 근육운동을 통해 근육량을 늘려 기초대사량 자체를 늘려 요요현상을 방지하고 살이 찌지 않는 체질로 만드는거죠.

Answer 3

안녕하세요. 용감한코끼리176입니다.

하루 수분섭취량을 높이는것도 방법입니다.

2리터 이상 물을 충분히 섭취하시고 근육량을 늘려주는 운동을 하시면 좋아요.

Answer 4

안녕하세요. 대담한검은꼬리83입니다.

몸을 계속 이용하면 되는데

평상시 의자에 앉았을 때 계속 다릴 떠세요

보긴 그렇지만

덜덜덜 떠는데 에너지가 계속 들어야 하므로 기초대사량이 계속 올라갑니다...

Answer 5

안녕하세요. 포근한나비299입니다.

몸에 근육을 많이 형성하면 기초대사량이 높아집니다

운동도 열심히 해야하지만 식습관도 양질의 단백질을 잘 섭취해야 된다고 하네요