밤에잠을 빨리들지못하는이유를 알고싶습니다?
밤에잠들기가 너무힘들고 한번깼다가 다시자려고해도 잠들수가 없답니다. 화장실갈때도 일부러 깨는것이 두려워 눈을 감고 갑니다. 그리고 잠을잘때 약을 먹은날엔 그래도 좀자는데 왜그런지 모르겠네요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 잠들기 전에 화장실을 자주 가시는 것 같습니다
물을 포함한 음식 섭취를 최대한 줄이시고 니코틴, 카페인 등의 섭취를 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다
또한 잠들기 직전에는 운동을 하지 않으시는 것이 좋고 3시간 정도 전에 가벼운 운동을 하는 것은 좋습니다
